נלמד להכיר את הגוף; מהי יציבה נכונה ותנועה תפקודית יעילה ליום- יום, כיצד לנשום נכון ולגייס את שרירי הליבה.
בתרגילים נשלב כח, שיווי משקל, גמישות וקואורדינציה, נשים דגש על הקשבה לגוף שלנו ונחזיר לנו המודעות אליו.